Китайская диета пользуется успехом, благодаря своей способности избавить от лишнего веса в сжатые сроки. Как ни странно, в меню самой диеты не входят рецепты китайской кухни.
Этот способ похудения лучше всего подойдет сторонницам кардинальных изменений, готовых к испытаниям во имя идеальной фигуры. Действительно, последовательницам этой диеты придется испытывать голод и почувствовать всю жесткость такого типа питания.
Выдержать ее до конца смогут лишь самые волевые. Однако, потеря от 5 до 10 килограммов – достойное вознаграждение за дни мучений. Отличительной чертой меню при таком способе питания является низкая калорийность всех его составляющих. При строгом соблюдении всех правил у человека может появиться навязчивое чувство голода.
Длительность китайской диеты составляет от 2 до 3 недель. По истечении 13 дней можно отметить, что вес уменьшился на 5-10 килограмм. Становится заметным уменьшение объемов ягодиц, живота и бедер. 21-дневная диета повторяет двухнедельную, однако последняя неделя направлена на закрепление достигнутого эффекта.
Состав меню по неделям
Рассмотрим понедельно особенности питания на китайской диете.
1 неделя
Первые семь дней – самые трудные. За это время происходит отвыкание от привычных продуктов и приучение к употреблению блюд с низкой калорийностью. Через неделю организм привыкает к новому типу питания, и соблюдать диету становится проще.
В первую неделю на завтрак предлагается один из двух напитков: зеленый чай или черный кофе. Ничего другого с утра употреблять нельзя.
Обед отличается большей сытностью, один из его вариантов таков:
• отварные яйца;
• сок томатов;
• овощной салат с растительным маслом.
Иной вариант обеденного меню:
• рыба в жареном или отварном виде;
• капустный салат.
Для разнообразия предложенные блюда можно заменить на яйца и морковный салат с яблоками. Также полноценным приемом пищи будет употребление кефира и отварной рыбы. Допустимо заменять рыбу отварной курицей, овощи – яблоками или другими фруктами.
На ужин рекомендуется приготовить капустный салат и отварить говядину. Морковный салат, яйца и яблоки могут подойти в качестве вечерней трапезы.
2 неделя
В этот период происходит дублирование меню первых 7 дней. Однако, появляются некоторые дополнения, а именно:
• допускается увеличение количества всех употребляемых блюд;
• в обеденный прием пищи разрешается употреблять каши, сваренные на воде (кроме манной крупы);
• отварная морковь, сухари и мед рекомендуются к употреблению утром.
3 неделя
В последнюю неделю происходит закрепление полученного результата. Рацион становится все более разнообразным. К употреблению допускаются:
• мясо нежирных сортов;
• рагу из овощей;
• фрукты и овощи в любом виде.
Задача третьей недели – осторожный переход к обычному режиму питания.
На протяжении всех трех недель не допускается употребление таких продуктов:
• соль;
• сахар;
• хлебобулочные изделия;
• напитки, содержащие алкоголь.
Отзывы о китайской диете, рассчитанной на 13 дней, разнообразны: от разочарованных до восторженных. Некоторые жалуются на то, что им не удалось сбросить и 5 килограмм, а кто-то утверждает, что полученный результат превзошел все ожидания.
О трехнедельной диете отзывы большей частью положительные, поскольку режим питания в этот период позволяет не только распрощаться с лишними килограммами, но и сделать рацион питания сбалансированным. Кроме того, за 21 день человеческий организм привыкает к новому стилю питания и отвыкает от вредных продуктов.
Окончание диеты должно сопровождаться усиленным контролем над собой – важно не вернуться к прежнему образу жизни и не переедать вновь. Проявленная сила воли в деле отказа от вредных вкусностей позволяет не только сохранить вес в норме, но и избежать будущих заболеваний желудочно-кишечного тракта.
